むくみを解消したい！お茶を飲んで体の中からデトックス

夕方になると足がパンパンに膨れて痛い！という経験はありませんか。特に女性は男性よりむくみが起きやすい体質だと言われています。

足や顔など、むくんで体調がいまいちな時におすすめなのがお茶でデトックスをする方法です。

むくみの原因や、むくみでつらい時に飲みたいおすすめのデトックス茶をご紹介します。

むくみの原因

そもそもむくみの原因は何なのか、気になりますよね。

私たちの身体は約60％が水分で出来ていると言われています。通常その水分は細胞の内側と外側にバランスよく存在し細胞に栄養を送ったり老廃物を流し出したりしていますが、このバランスが崩れ細胞の間の隙間に水分が溜まってしまうことがあり、これがむくみとなります。

バランスが崩れてしまい、むくみを引き起こす原因となりやすい行動がいくつかあります。

例えば多いのがデスクワークでずっと椅子に座り、同じ態勢でパソコンとにらめっこをしていると夕方くらいからむくみを感じることが多いようです。

これは同じ姿勢を長時間保つことで血液の流れが悪くなり、血管から水分が流れることによって起こります。

逆に座っているだけでなく、長時間立ちっぱなしのお仕事をしている場合も同様のことが起こりえます。勤務中に運動をすることは難しいかもしれませんが、トイレ休憩のついでに少し体を動かすなど工夫をしてみるといいかもしれません。

座っている場合は、足を膝の高さまで上げ下げする運動ならデスクの下でも出来るのでおすすめですよ。

女性が健康や美容のためにミネラルウォーターをたくさん飲むように気を付けている人は多いかもしれませんが、水分の摂りすぎはむくみに繋がる可能性があることも覚えておきましょう。

また、現代では塩分の摂りすぎがむくみの原因となっている人も多いようです。外食やコンビニ食などは塩分が多い食事が提供されることが多いため、知らず知らずのうちに塩分過多となってしまっています。

塩分を摂りすぎることによって体内の塩分濃度を薄くしようと水分を溜めこもうとする働きによってむくみが起こります。

それから、お酒をたくさん飲む人は注意が必要です。血中のアルコール濃度が高くなると血管が広がり、水分量が増えむくみを引き起こします。さらにお酒にはしょっぱいおつまみが付き物ですので、お酒プラス塩分でむくみやすい状況になってしまうのです。

むくみやすい体質の人はお酒はほどほどに、おうちで塩分控えめのご飯を作るように心がけると良いですね。

女性は月経により、ホルモンの影響によって月経前に水分を体に溜めこみやすくなる傾向があります。それによってむくみを引き起こすことがありますが、月経後には改善することが多いようです。

このほかにも睡眠不足や不規則な生活などによってむくみが引き起こされたり、何か病気の影響でむくみが起こっている場合もあります。

あまりにも気になる場合は、自己判断せずにお医者さんに相談してみましょう。

さて、こういった様々な原因で起こるむくみですが、体を動かしたり、お風呂に入るなど体の中の巡りを良くすることで改善することがあります。

しかしもっと手軽にむくみを改善したい人におすすめなのが、お茶を飲むことです。

お茶を飲むだけならデスクワークのお仕事中にもできますし、水筒に入れておけばいつでもどこでも飲むことが出来ますよね。

体内の不要な物を外に出すデトックス効果が期待できるお茶を飲んで、すっきりむくみのない体を目指したいですね。

デトックスしたい時にお茶を飲むことがお勧めなの、お茶には利尿作用があるカフェインやカリウムが含まれていることが多いからです。カフェインは交換神経を刺激し、尿の量が増えます。また、カリウムは体内に必要のない塩分を水分と一緒に尿として排出してくれる働きがあります。

どちらも体内の不要な水分を排出してくれるため、むくみの改善を期待することができるというわけです。

また、お茶は私たちの生活に馴染んでいることから、むくみ解消のために何か特別なことをしなくても続けやすいという観点でもおすすめです。

スーパーなどで手に入りやすいデトックス効果が期待できるお茶をいくつかご紹介します。

強い利尿作用があり、デトックスの働きもあると言われ体に溜まった毒素を排出してむくみを改善してくれる働きがあるお茶です。

スーパーやドラックストアでパックで売られていることが多いので、お家で煮だして水筒で持ち運びするといいですね。

最近では定番になりつつあるアフリカのある地域でしか栽培することができないルイボスティー。リンパや血の流れを改善してくれ体内の毒素を外に出してくれる働きがあります。ノンカフェインですので、むくみやすい妊婦さん、授乳婦さんにも安心して飲むことが出来ます。

黒豆を焙煎したお茶で、ほんのり豆の味が美味しいお茶です。黒豆にはカリウムが豊富に含まれ、むくみ解消をサポートしてくれます。

こちらもカフェインを含まず敏感な体質の方でも飲むことが出来ますよ。

むくみを感じてつらい時は、適度な運動とお茶を飲んでホッと一息ついてみてはいかがでしょうか。冷たいお茶は体の巡りを悪くしてしまうこともありますので、お茶は温めて飲むようにすると良いですよ。